膝の痛み

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膝の痛み 腫れ

膝の痛みにともなって、腫れてくるときが、あります。
そんな時って、よく「ひざに水がたまる」っていう言い方をするときが、ありますが、
あれって、「関節水腫」っていうらしいですね。

メカニズムとしては、
関節の中にある軟骨がすり減ってしまうと、そのすり減ったモノを、滑膜が、異物が進入してきたと勘違いして、その「異物」と思われるモノを、取り除こうとするんだそうです。
そのときに、炎症が起きてしまうんだそうです。
そのために、滑膜から水がたくさん出てきて、関節が腫れてしまうんだそうです。

こういうときには、病院で注射をうってもらって、水を抜くと同時に、ヒアルロン酸や、ステロイドを、注入することになるんだそうです。

膝の痛み 運動

膝の痛みの原因が、変形性膝関節症だった場合には、運動をすることで、ひざの筋力をつけたり、維持したりすることが、とても大切なことなんだそうです。

膝が痛いっていう場合でも、痛み止めの薬を服用したり、サポーターなどを使用したりしながらでも、運動をすることが、大事なんだそうです。

膝が痛いから、動かないっていう選択をしてしまうと、筋力がどんどん衰える一方になってしまうので、余計に「動けない」ことになってしまうので、運動が奨励されているんだそうです。

膝の痛み対策として、お勧めの運動は、「ウォーキング」。
「ウォーキング」が痛みが出てつらいっていうときには、「水中ウォーキング」が、いいんだそうです。
浮力がつくので、膝への負担が少なくなるんだそうです。

また、固定式の自転車をこぐことも、膝に負担が少ない運動なので、いいんだそうです。負荷の調節もできるので、いいようですね。

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ただ、これらの運動をしながら、3ヶ月程度、様子を見ても、膝の痛みが、改善しないようなら、整形外科で診察をしてもらうべきなんだそうです。

膝の痛み サプリメント

膝の痛み対策で、サプリメントの服用も。

ただ、飲み始めても、薬ではないので、すぐに効果は出てこないものなので、
その辺は、ある程度悠長に構える必要があるようですね。

痛み止めの薬とかなら、即効性が求められるものですが、
体の内側からのケアとして、たとえば、ヒアルロン酸が活性化するようなサプリメントとかだと、1ヶ月程度では、変化が感じられないっていうことが、普通なんだそうです。

少なくとも3ヶ月は、飲み続けることで、早い方だと、やっと、効果がわかり始める程度なんだそうです。
4ヶ月から6ヶ月程度継続してみて、はじめて実感するっていうことのほうが、多いんだそうです。

こういったサプリメントは、薬ではなく、足りない栄養素を補うっていう意味での栄養補助食品なので、そういうものなんだと思って、飲むことが大切なんだそうです。

ただ、効果が実感できたかもっていうころには、目的以外の部分でも、違った意味での良い効果が出てくることも多いので、そういった変化なども、気をつけながら、飲み続けるといいのかもしれないですね。

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